焦虑是快节奏社会发展的必然产物，正常的焦虑可以让人产生动力，不断的向追求的目标奋进，而非正常的焦虑则会严重影响正常的工作生活。

对于非正常的焦虑患者来说，他们往往置身于焦虑本身，而忽略了对自己做事能力和方法的改进，认为自己是超凡脱俗的，殊不知天外有天，人外有人。这就好比手机没电了，你会一直苛责手机没电，而不是提醒自己下次记得及时给手机充电。

这其实是一种逃避，你不敢面对自己，会一直活在自己的主观理想状态，一旦现实与理想矛盾，就会产生焦虑，这种焦虑是一种理想化的焦虑(病理焦虑)。在随后的治疗中，许多患者会因为分不清病理性焦虑和现实焦虑，给治疗进程带来困难。
 

什么是现实焦虑•病理焦虑?

现实焦虑

与病理性焦虑不同，现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。特点是焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致，并随现实威胁的消失而消失，因而具有适应性意义。

它有利于个体动员身体的潜能和资源来应对现实的威胁，逐渐达到应对挑战所需要的控制感及有效的解决问题的措施，直到这种现实的威胁得到控制或消除。

因此，现实性焦虑是人类适应和解决问题的基本情绪反应。是人类在进化过程中形成的一种适应和应对环境的一种情绪和行为反应方式。

病理焦虑

病理性焦虑是指持续的无具体原因的感到紧张不安，或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感，伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。

以上概念包括了以下基本特点：焦虑情绪的强度并无现实的基础或与现实的威胁明显不相称;焦虑导致精神痛苦和自我效能的下降，因此是一种非适应性的;焦虑是相对持久的，并不随客观问题的解决而消失，常常与人格特征有关;表现自主神经系统症状为特征的紧张的情绪状态，包括胸部不适、心悸、气短等;预感到灾难或不幸的痛苦体验;对预感到的威胁异常的痛苦和害怕并感到缺乏应对的能力，甚至现实的适应因此而受影响。

长期焦虑使患者处于应激状态

身体变化

身体会出现各种不适反应。有利于战斗和逃跑反应的肌肉紧张，在此时会演变成全身性的肌肉不适。这可能导致头疼，肩部，背部及胸部的疼痛，吞咽困难，胃部痉挛，四肢发抖和无力;继续发展下去或处于极度的应激状态，可能会出现心慌，血压升高，头晕，视力模糊，耳鸣等。呼吸加快时会引起眩晕，恶心和呼吸困难。长期的压力还可引发消化系统障碍，出现诸如恶心，呕吐，腹泻，及胃疼等症状。汗液过度分泌，一般来说是无害的，但可能使人紧张不安。

心理变化

若应激的心理反应持续存在，可导致思维过渡集中于忧虑的事情，以至人们总是认为事情糟糕极了，担心事情不可救药了，他们常常采用消极的思维方式。在应激状态下，这种消极的思维方式会给身体的变化带来恶性循环，例如，胸部感到疼痛，肯定是心脏病。这种感觉无法忍受，我什么事都做不了。。这些想法将使应激反应维持在一个高的水上，延长身体的不适感，从而导致了焦虑的产生。

由于长期地忍受着担忧和焦虑，情绪上还会发生一些典型的变化，如：易激惹、持续的害怕和悲观沮丧等。

行为变化

持续的“战斗或逃跑”反应，也会造成伤害，当一个人长期处于烦躁不安和紧张状态时，会不断地消耗人的经历，使人疲惫不堪、从而无法处理应激情景。害怕时最常见的反应是逃跑或躲避起害怕的目标或情景，然而，通过逃避获得的解脱常常是暂时的，逃避会使人丧失信心，以至于更难面对困难和压力。

焦虑大多来自于恐惧，是一种预期恐惧。道理无法改变一个人杞人忧天的状态，就说明一个人沉浸在自己恐怖的情绪之中，所以不要试图和一个焦虑的人讲道理，毕竟他啥都懂，而要通过理解他的情绪，来找到他恐惧的来源才是关键。

打破主观理想中的自己，直面现实，直面内心中的恐惧，接纳与面对自己过去的伤痕。当我们明白病理性焦虑和现实焦虑，不再“绕着走”，也许会发现，这原本其实没有那么可怕，也许会发现自己其实并不是父母眼中那么不堪，那么糟糕。虽然自己的内心受到了太多的伤害，但大体上来说，我依然是一个值得爱的人。