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对抗心理焦虑的几个常用技巧

时间:2019-12-20作者:甘露医院阅读:

现代社会发展非常快,人们的生活节奏也加快,随着社会急剧发展以及竞争力的加强,很多人逐渐出现焦虑症,而焦虑症也成为了一种非常普遍的心态,很多人总感觉身边有危险,随时会有危险出席,而且总感到不安。
 

首先是认识焦虑的客观牲。我们的情绪并不是主观意志能完全控制的,如在众人面前讲话时紧张,常常是越想控制紧张,则紧张越厉害,越想控制焦虑,则焦虑越甚。相反,如果对待焦虑采取接纳的态度,焦虑产生后告诉自己:我焦虑了,这是一种难受的感受,但我自己控制不了,我只能接纳它。这样,虽然看来好像是一种消极的态度,然而,任何情绪的过程都有它发生、发展、高潮、下降及结束的过程,只要我们接纳它了,最终它也就消失了,正所谓“无为而无不为”。

第二,试着寻找焦虑背后的心理原因,如是否自己太过追求完美、太看重事物的结果、大注重他人评价等。

第三,多途径的愉快来源,我们的愉快来源越多,我们就越少惧怕失落,越少焦虑。生活是多彩的,只要我们愿意,每时每刻我们都能享受到生活的愉快。

第四,主动寻求心理医生的帮助。

第五,正视现实的压力。

焦虑的产生,常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突,如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等,我们要学会正视并及时解决它们,逃避只能使问题更为复杂和麻烦。